قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس

چگونه با کمرویی مقابله کنیم؟

روش های رفع خجولی

%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b1%d8%b6%d8%a7-%d8%ad%db%8c%d8%af%d8%b1

مهارت در یک رشته:سعی کنید در یک مهارت یا رشته خاص تمرکز کرده و آن را یاد بگیرید تابواسطه آن بتوانید بیشتر در اجتماعات حاضر شده و توانایی خود را به دیگران نشان دهید.تسلط داشتن در یک  رشته به بالابردن اعتماد به نفس شما کمک میکند.

نیم ساعت زود تر:زودتر از زمان تعیین شده به جایی که دعوت شده اید بروید.اگر خجالتی هستید دیر وارد شدن شما به جمعی سبب می شود همه متوجه حضور شما شده و با این کار حسابی خجات بکشید.وقتی زودتر از زمان تعیین شده در محل حاضر می شوید سبب می شود با محیط جدید آشنا شده و مقداری ا ز ترس و استرس شما کاسته شود.همچنین در مهمانی ها ومراسم های مختلف با این کار می توانید یک دوست برای خود پیدا کرده و لحظاتی را با او به گفت و گو بپردازید.

ارتباط چشمی:اگر از صحبت کردن بادیگران خجالت می کشید برای رفع خجولی خود سعی کنید زمانی که باکسی مشغول گفت وگو هستید به چشم های او نگاه کنید و این کار را با اندکی لبخند وملایمت همراه کنید.نگاه کردن به چشم های کسی که با شما مشغول گفت وگو است شما را فردی با اعتماد به نفس نشان می دهد و راهکاری است برای  رفع خجولی شما

سوال های الکی:یکی از تمرین هایی که به رفع خجولی کمک می کند این است که سعی کنید سوال هایی را از دیگران بپرسید و به واسطه این سوال ها ارتباط با دیگران را آغاز کنید.به عنوان مثال تصمیم بگیرید در یک خیابان از چند مغازه دار آدرسی را بپرسید حتی اگر آدرس را بلد باشید.در دانشگاه و محل کار هم می توانید چنین سوال هایی را طراحی کنید و بپرسید تا مقداری از خجالتی بودن شما برطرف شود.

سعی کنید از هر فرصتی برای معاشرت با دیگران استفاده کنید.برای شروع می توانید این کار را باجمع های کوچک آغاز کنید.گروه های دو سه نفره د وستان٬همکاران ٬اقوام و… به ش ما کمک می کند تا آمادگی لازم برای مواجه با جمع های بزرگ تر را داشته باشید.البته قرار نیست در این جمع ها مسائل مهمی مطرح شود بلکه صحبت در باره تیم های ورزشی ٬ترافیک ٬آب وهوا٬تورم و… نیز کار شما را راه می اندازد.

شوره سر:اگر علت کمروئی شما و ترس از مواجه شدن با جمع به خاطر مسائلی مانند:وضعیت پوشش٬لهجه٬بوی بد دهان٬یا حتی شوره زیادی در موهای شماست چرا کاری انجام نمی دهید؟همه این ها ومسائلی بزرگتر از این ها هم قابل حل کردن هستند.فقط کافی است از یک متخصص سوال بپرسید٬کتابی در این زمینه بخوانیدو یا حتی یک جتسجوی ساده در اینترنت.مثلا شما می توانید برای کم کردن یا از بین بردن لهجه خود در اینترنت ای جمله را جستجو کنید((راه های از بین بردن لهجه))به همین سادگی به دنیایی از اطلاعات دسترسی پیدا می کنید.البته همه ی اینها قابل اعتماد نیستند اما در بیشتر موارد شما جواب سوال خود را می گیرید.

قانون جذب را که می شناسید؟به هرچیزی که فکر کنید به سمت شما می آید.پس بهتر است  بیش از این که به خجالتی بودن خودتان فکر کنید واز آن ناراحت باشید .بهتر است به این فکر کنید که چکار می توانید بکنید که معاشرت خودر ا باافراد بیشتر کرده و از آن لذت ببرید.

چرا از شکست می ترسید؟مگر می شود بدون شکست خوردن هم به موفقیت رسید؟برای درمان کمروئی خود راه های پیشهاد شده و راه هایی را که به ذهن خودتان می رسد امتحان کنید و نگران  شکست خوردن در آنها نباشید بالاخره یکی از این شیوه ها جواب می دهد.

کم توقع باشید٬قرار نیست در ارتباطات خود با دیگران آنها رامجذوب وشیفته خود کنید.بعضی ها هستند که با یک من عسل هم نمی شود خوردشان.پس توقع موفقیت در هر ارتباطی را از سرتان بیرون کرده و به موفقیت در اکثر ارتباطات فکر کنید نه موفقیت در همه ی آنها.

تعریف کردن:برای اینکه هم صحبتی با دیگران را که فرصتی برای رفع خجولی است از دست ندهید باید از کسی که با او صحبت می کنید تعریف و تمجید کنید.البته لازم نیست دروغ بگویید اگر کمی جستجو کنید در هر انسانی ویژگی های مثبتی است که بشود از آن تعریف کرد(هرچند پیدا کردن یک ویژگی مثبت در یک نفر ممکن است سال ها به طول بیانجامد!)

هول بدهید٬اگر یک ماشین در چهار راه خاموش شده چرا همین طور ایستاده اید و مرا نگاه می کنید؟بروید و کمکش کنید.کمک کردن به کسی که با پای گچ گرفته می خواهد سوار اتوبوس شود٬کمک کردن به یک خانم سالمند در بردن وسایلش تا درب منزل٬این ها کارهایی است  که علاوه بر ثوابی که نصیب شما می کند تمرینی است برای معاشرت و رفع خجولی.از هر فرصتی که سبب معاشرت بیشتر شما با افراد می شود برای از بین بردن کمروئی خود استفاده کنید.(لطفا آقایون جوون از حرف های من سوء استفاده نکنن!)

بازیگری را دوست دارید؟جلوی آینه ایستاده و تمرین صحبت کردن خیالی با مردم را انجام دهید٬گوشی خود را روی حالت فیلم برداری گذاشته و نقش آدم های با اعتماد به نفس را بازی کنید.البته بهتر است دیگران این صحنه ها را نبینند چون به شما می گویند…. و چن فحش اساسی هم نثار من می کنند.اما چرا این تکنیک را پیشنها می کنم ؟ذهن ما تفاوت بین واقعیت و تخیل را نمی داند.وقتی چنین تمرین هایی انجام می دهیم ذهن ما خیال می کند واقعا همین گونه هستیم واصلا کمرو نیستیم.پس از این به بعد سعی می کند این رفتار را درجمع های واقعی نیز از خود نشان دهید٬به همین سادگی…

۱۴)زیاده روی ممنوع:حالا بایاد گیری این تکنیک ها قرار نیست در هر جمعی که وارد می شود همه کاره شما  باشید٬در خیابان با همه سلام و احوال پرسی کنید٬

در جاده ها امداد گر خود رو های مردم باشید٬نه قرار نیست.این را هم بدانید که زیاده روی در این را ه شما را فردی پرحرف و پر رو جلوه می دهد که مورد پسند خیلی ها نیست.پس میانه رو بوده و این را بدانید که اندکی کم حرفی شما را فروتن و اصطلاحا خاکی نشان می دهد که خیلی هم خوب است.

کتاب بخوانید٬پیگیری مطالب سایت های مفید وعلمی باشید٬مجله های تخصصی مورد علاقه خود را بخوانیدو…این کار ها سبب می شود اطلاعات شما به روز بوده وهمیشه حرفی برای گفتن داشته باشید.داشتن اطلاعات به خصوص اگر در یک زمینه خاص باشد سبب می شود در جمع های مختلف از آنها استفاده کرده و کمروئی خود را تا حد زیادی از بین ببرید.

از شما حرکت٬وقتی در یک مهمانی در کنجی نشسته وبا کسی صحبت نمی کنید این انتظار را نداشته باشید که دیگران به سمت شما بیایند.همیشه آغاز کننده باشید و آنقدر به برقراری ارتباط با دیگران علاقه نشان دهید که دیگران نیز علاقه مند به برقراری ارتباط با شما شوند.

تیرآخر:اگر خجالتی بودن بیش از حد شمارا آزار می دهد و شما برای رفع آن نمی توانید کاری انجام دهید حتما با یکی از همکاران من در مراکز مشاوره و  روانشناسی مراجعه کنید. آنها به شما کمک می کنند تا با این مشکل به خوبی کنار آماده و آن را حل کنید.

درباره ی رضا حیدری

مطلب پیشنهادی

شادی کجاست؟ – روزنامه وقایع استان

شادی کجاست؟ رضا حیدری؛ روانشناس مثبت‌گرا این مقاله در روزنامه وقایع استان به چاپ رسیده …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *