قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
حراج!

کتاب ابری بشید و نبارید

70,000 ریال 30,000 ریال

دانلود نسخه PDF کتاب ابری بشید و نبارید(راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی)

توضیحات

ابری بشید و نبارید

راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

مؤلف:رضاحیدری قاسم آبادی

چاپ:بهار ۱۳۹۶

 
 

مدیریت خشم

وقتی هوا ابری می‌شود تغییراتی در آسمان رخ می‌دهد. ابرها سیاه می‌شوند، صدای مهیبی از آن‌ها به گوش می‌رسد و آسمان دگرگون می‌شود.

از روی این نشانه‌ها می‌توان فهمید تغییراتی رخ‌داده و قرار است اتفاقاتی بیافتد. حال یا باران می‌بارد، یا تگرگ و یا قضیه با چند رعدوبرق به پایان می‌رسد.

ما انسان‌ها وقتی خشمگین می‌شویم شبیه ابرهای باران‌زا هستیم. ظاهر ما تغییر می‌کند و چهره‌مان برافروخته می‌شود. ممکن است خشم خود را با فریاد زدن تخلیه کنیم و یا آن را با یک رفتار پرخاشگرانه بروز دهیم.

پدربزرگم همیشه می‌گوید: ” بولوت اولین آما یاغمین ”    ابربشید ولی نبارید.

ما در این کتاب به دنبال همین هستیم. یعنی خشم خود را به گونه ای بروز دهیم که به خود و دیگران آسیبی نرسانیم. در این کتاب به دنبال این نیستیم که بگوییم خشمگین نشوید بلکه راهکارهایی ارائه می‌دهیم تا به‌وسیله آن بتوانید خشم خود را مدیریت کنید.

دریک کلام ابری بشویم ولی نباریم.انتظار می رود پس از مطالعه این کتاب و به کارگیری تکنیک های گفته شده بتوانید به مهارت مدیریت خشم دست یابید.

تصویر کتاب ابری بشید و نبارید

خشم چیست؟

شما می‌توانید از بنزین برای روشن کردن اتومبیل خود استفاده کنید، آنگاه با آن به محل کار خود بروید، خانواده را برای تفریح به گردش ببرید، به عیادت بیماران بروید و از این قبیل کارها؛ که همگی سبب می‌شود رفاه بیشتری را در زندگی تجربه کرده و لذت بیشتری از آن ببرید.

همچنین می‌توانید این بنزین را برای به آتش کشیدن جنگلی مورداستفاده قرار دهید و با این کار محیط‌زیست را تخریب کنید. بنزین به‌خودی‌خود خوب و یا بد نیست و این شما هستید که با نحوه‌ی مصرف آن تعیین می‌کند بنزین یک ماده مفید باشید یا غیرمفید.

خشم نیز به همین صورت است. یک هیجان طبیعی در بدن که وجود آن برای انسان ضروری است. خشم یکی از آسیب‌زاترین هیجانات انسانی است حتی از افسردگی و اضطراب هم آسیب بیشتری به بدن واردمی کند. ما خشم را به‌واسطه خواسته‌هایی که از دیگران داریم به وجودمی آوریم.

 

خشم ممکن است آشکارا ابراز شود یا در درون مخفی نگه‌داشته شود و ممکن است کنترل شود یا نشود.

خشم به شما کمک می‌کند دایره امنی را در اطراف خود بسازید و به‌وسیله آن از خود محافظت کنید. همچنین به شما نیرویی می‌دهد تا در برابر حملات خارجی از خود دفاع کنید.

خشم نعمتی است که خداوند به ما هدیه کرده است تا به‌وسیله آن از خود و خانواده‌مان پاسداری کنیم؛ اما زمانی که این نعمت به‌خوبی استفاده نکنیم تبدیل به یک آسیب و تهدید جدی می‌شود که این بار علیه ما بوده و به ضررمان تمام می‌شود؛ مانند اینترنت که اگر به‌درستی استفاده شود سبب دستیابی ما به اطلاعات و منابع ارزشمند می‌شود ،اما اگر به‌خوبی از آن استفاده نکنیم سبب تلف شدن وقت ما می‌شود.

خداوند در قرآن کریم به‌خوبی این مطلب را به ما تذکر داده به این صورت که درجایی فرموده بر کافران سخت بگیرید و درجایی نیز فرموده که خشم خود را فروببرید.

پس خشم مانند ابزاری است که در دست داریم و این نحوه‌ی استفاده ما از آن است که تعیین می‌کند مفید باشد یا مضر.

در این کتاب قرار نیست به شما بگوییم که خشم خود را بروز ندهید و آن را درون خودتان بریزید بلکه می‌خواهیم در مورد مدیریت خشم شما صحبت کنیم. اینکه چطور خشم خود را تخلیه کنیم که نه به خودمان و نه به دیگران آسیبی وارد نشود.

خشم چه تاثیراتی بر بدن ما دارد؟

خشم سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن می‌شود آدرنالین برای آمادگی بدن در انجام فعالیت‌های شدید یا دفاع از خود ترشح می‌شود.

با تأثیر آدرنالین، خون از چهره به ماهیچه‌ها هجوم آورده و به بخش‌هایی که ضروری‌تر است جریان می‌یابد برای همین است که هنگام ترس رنگ از رخسارتان می‌پرد.

عصبانیت دائمی و خشمگین بودن به علت اینکه دائماً ضربان قلب شمارا بالا می‌برد و جریان خون را در رگ‌های شما افزایش می‌دهد، در بلندمدت سبب ابتلا به بیماری‌های قلبی شده و سلامتی را به خطرمی اندازد.

داشتن مهارت مدیریت خشم سبب می شود شما از بسیاری از بیماری ها مصون بمانید.

خشم همچنین سبب این تغییرات در بدن می‌شود:

  • تسریع تنفس
  • افزایش ضربان قلب و بالا رفتن فشارخون
  • سفت شدن عضلات
  • سریع‌تر شدن حرکات و گفتار
  • متوقف شدن سیستم گوارش
  • آزاد شدن ذخایر گلوکز از کبد
  • افزایش هورمون تستوسترون در مردان
  • افزایش قدرت جسمانی
  • سرخ شدن چهره
  • گشادشدن چشم‌ها
  • ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ایمنی بدن
  • و ….

دراین کتاب چه چیزی میخوانیم؟

  • مدیریت خشم چیست؟
  • چرا خشمگین می شویم؟
  • چکار کنیم خشمگین و عصبانی نشویم؟
  • چگونه از خشمگین شدن پیشگیری کنیم؟
  • وقتی عصبانی می شویم ، چگونه خشم خود را مدیرت کنیم؟
  • و …

مدیریت خشم چگونه امکان پذیر است؟

دراین کتاب به تکنیک هایی اشاره شده که با عمل به آنها می توانید خشم خود را مدیریت کنید.یعنی هم کمتر خشمگین شوید و هم زمانی که خشمگین می شوید بتوانید خشم خود را کنترل کنید.فقط کافیست تکنیک های گفته شده را به کار ببندید تا  مدیریت خشم درشما تبدیل به عادت شود.

این کتاب برای چه کسانی مفید است؟

  • کسانی که زود از کوره در می روند
  • کسانی که خیلی زود عصبانی می شوند
  • کسانی که نمی توانند خشم خود را مدیریت کنند
  • کسانی که از خشمگین شدن های زیاد خود ناراحت اند
  • کسانی که دوست دارند زندگی آرامی داشته و کمتر عصبانی شوند
  • کسانی که نمی توانند خشم خود را کنترل کنند و از این ماجرا ناراحت اند
  • کسانی که با افراد تندخود زندگی می کنند و می خواهند طوری رفتارکنند که آنان را عصبانی نکنند
  • و…

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب ابری بشید و نبارید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصول شما به سبد خرید افزوده شد رد کردن